PENYEBAB SUSAH TIDUR MENURUT ISLAM

  • Whatsapp
sumber: https://www.honestdocs.id/penyebab-insomnia-sulit-tidur

Anda ingin tahu apa saja penyebab susah tidur menurut islam untuk menambah wawasan anda dalam dunia islam. Silakan KLIK DISINI!

Penyebab susah tidur menurut islam ­ – Tidur yang cukup merupakan kebutuhan yang harus terpenuhi oleh tubuh kita. Agar tetap terjaga kesehatan dan kebugaran.  Kekurangan tidur akan membuat tubuh menjadi lemah dan rentan karena penyakit yang pastinya sangat tidak kita harapkan. Walaupun tidur akan membuat tubuh menjadi lemah dan rentan terkena penyakit yang pastinya sangat tidak diharapkan.  Walaupun tidur merupakan cara yang terbaik untuk mengembalikan kondisi tubuh setelah merasa lelah dalam menjalani aktivitas sehari – hari.  Akan tetapi tidak semua orang bisa menikmati tidur malam yang berkualitas.  Atau bahkan tidak bisa tidur sama sekali sehingga hal itu akan mengganggu kesehatan tubuhnya. Dan biasanya orang yang kurang tidur malam akan merasakan tubuhnya menjadi lemah. Selain itu kurang bersemangat menjalani aktivitas dan mengantuk pada siang hari.  Selain itu kondisi tubuh kurang tidur juga berpengaruh pada kinerja otak sehingga anda susah untuk berkonsentrasi. Untuk tubuh kita akan membutuhkan tidur malam kurang lebih selama 8 jam setiap harinya. Tentu saja agar tubuh terjaga kesehatannya, terlalu banyak tidur juga tak baik untuk keseimbangan tubuh.  Dikarenakan hal itu akan menimbulkan rasa malas untuk melakukan aktivitas apapun.  Selain itu kurang tidur akan membuat kegiatan yang anda jalankan berantakan dan tidak sesuai rencana.

sumber: https://www.honestdocs.id/penyebab-insomnia-sulit-tidur

Penyebab Susah Tidur Menurut Islam Yang Perlu Anda Tahu

Penyebab susah tidur menurut islam ini tentunya sangat banyak. Untuk seseorang yang mengalami susah tidur sering dikenal dengan insomnia. Yang paling sering menjadi pemicu utama adalah masalah psikologi atau depresi.  Tidak hanya di situ saja was – was banyak pikiran, stres dan masalah non fisik lainnya.  Dan tahukah anda, jika gangguan kesehatan ini juga menjadi pemicu insomnia seperti mengalami flu yang menyebabkan anda susah bernafas.  Misalnya saja batuk pada malam hari, sakit kepala, dan jenis penyakit lainnya yang dapat mengganggu istirahat tidur anda.  Selain itu terlalu banyak tidur pada siang hari juga menjadikan anda susah untuk tidur pada malam harinya.  Maka dari itu, agar anda bisa tidur dengan nyenyak pada malam harinya.  Ada baiknya kurangi dan batasi waktu tidur siang anda maksimal 1 atau 2 jam. Tentunya masih banyak lagi faktor penyebab susah tidur menurut islam yang harus anda hindari. Seperti makan terlalu malam, mengonsumsi obat – obatan, minum – minuman yang mengandung kafein seperti kopi atau minum suplemen.  Untuk agama islam merupakan sebuah agama yang tidak hanya mengatur anda dalam beribadah dan ritual saja. Akan tetapi dalam kehidupan sehari – hari juga ada ajaran dan anjuran yang bisa kita ikuti untuk mendapatkan kehidupan yang lebih baik.  Sesuai tuntunan yang telah diajarkan oleh rasulullah SAW.

Dan sebagai umat pengikut nabi SAW, sudah selayaknya kita mengikuti setiap ajaran beliau.  Dan ada beberapa amalan dan adab sebelum tidur yang diajarkan beliau diantaranya adalah:

  1. Jangan tidur terungkap
  2. Selalu berdoa sebelum tidur
  3. Berbaring diatas rusuk sebelah kanan dan badan menghadap kiblat
  4. Mematikan lampu sebelum tidur
  5. Pastikan membaca surat al – ikhlas, al falaq dan an naas kemudian meniupkannya pada kedua telapak tangan. Dan anda pun mengusapkan ke seluruh bagian depan tubuh yang dapat dijangkau sebanyak 3 kali.
  6. Membersihkan tempat tidur dengan mengibas – kibaskan kain
  7. Melakukan sholat witir
  8. Berwudhu sebelum tidur
  9. Waktu tidur tidak larut malam, karena rasulullah selalu tidur setelah sholat isya.

Nah, setelah anda sudah melakukan beberapa amalan dan juga adab yang diajarkan oleh rasulullah. Maka insyaallah akan nyenyak tanpa gangguan.  Dan apabila jika anda terbangun karena mengalami mimpi yang buruk.  Maka lakukan beberapa hal berikut ini:

  1. Pastikan anda meludah ke sebelah kiri sebanyak 3 kali
  2. Jangan lupa memohon perlindungan kepada Allah dengan membaca ta’ awudz
  3. Apabila masih belum tenang, hendaknya bangun lakukan sholat.
  4. Jangan lupa untuk mengubah posisi jika hendak melanjutkan tidur
  5. Jangan lupa memikirkan dan juga menafsirkan mimpi buruk yang telah anda alami.

Dan jangan lupa membaca doa, setelah anda bangun tidur di pagi harinya.  Jika anda saat ini masih mengalami susah tidur juga.  Anda dapat melakukan refleksi insomnia yang busa anda baca dan ikuti tutorial nya pada artikel terdahulu.

 

Cermati Penyebab Susah Tidur Menurut Islam

 

Guna untuk mengatasi masalah insomnia sampai tuntas.  Maka kita perlu tahu lebih dulu apa saja yang kira – kira dapat menjadi penyebabnya. Sebaiknya anda cermati manakah dari sekian banyak penyebab di bawah ini yang mungkin membuat anda sulit tidur.  Dan pastikan anda mendapatkan solusi dari masing – masing penyebab susah tidur tersebut diantarnya:

  1. Stress

Untuk stress ini memang harus segera diatasi dengan jalan melepaskan atau meredakannya.  Karena setiap orang yang memiliki cara melampiaskan stres nya sendiri – sendiri. Anda bisa berolahraga, mandi, yoga, bergaul, mandi air hangat hingga pernafasan dll.  Dimana anda tinggal pilih teknik mana yang paling tepat untuk anda.

  1. Kekenyangan

Ada beberapa orang yang memang tidak bisa tidur ketika perutnya lapar.  Namun ada pula yang susah tidur akibat kekenyangan.  Jika anda memang termasuk golongan yang kedua, maka hindari makan atau minum sebelum tidur.  Dan kebiasaan makan ini sebelum tidur, tak hanya bisa membuat sistem pencernaan tidak aktif.  Akan tetapi juga, dapat memperburuk gangguan lambung yang mungkin sudah anda miliki sebelumnya.  Bahkan tidak hanya itu, minum yang berlebihan di malah hari, juga dapat memaksa anda bangun di malam hari untuk buang air kecil saja.

  1. Kurang olahraga

Saat anda kurang aktif untuk berolahraga hal ini menyebabkan peredaran darah tidak lancar.  Dan ini juga dapat menjadi penyebab insomnia selanjutnya.  Dan untuk mengatasi hal ini tentu saja anda harus berolahraga secara teratur. Hanya saja hindari melakukan hal ini sebelum tidur. Jika waktu olahraga yang anda miliki hanyalah sepulang kerja. Maka batasi itu hingga 3 jam sebelum jam tidur.  Berolahraga terlalu dekat dengan jam tidur juga dapat menginterupsi kenyenyakan karena hormon adrenalin masih aktif.

  1. Kualitas baju tidur yang kurang baik

Untuk baju tidur dipakai juga turut menentukan nyaman atau tidaknya anda saat tidur nanti.  Sehingga ada baiknya, anda segera mempensiunkan baju tidur yang bahannya panas.  Selain itu bahan yang tidak menyerap keringa dan kasar.  Meski hal ini sedikit mahal, pastikan memilih piyama yang terbuat dari bahan katun atau sutera. Karena keduanya sangat nyaman untuk dipakai.

Demikian beberapa hal yang berkaitan dengan penyebab susah tidur menurut islam berikut solusinya yang kami bagikan. Semoga berguna dan bermanfaat bagi anda.

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *